Встречи · онлайн · по четвергам
Встречи самозванцев
Час, где сильные специалисты честно рассказывают, какими «недоспециалистами» себя считают, и вместе проверяют это фактами.
Что это
Каждый четверг, 60 минутОнлайн, в Zoom. Можно прийти на одну встречу или на все.
Тема известна заранееВсе 13 тем ниже. Выбирайте те, что откликаются. Когда темы закончатся, идём по кругу заново.
Группа поддержкиПсихообразовательная группа на КПТ: идея, практика, маленький эксперимент. Не групповая терапия.
Без записи и без отчётовВстречи не записываются. Всё сказанное остаётся на встрече.
Для кого
Вас хвалят, а внутри: «Просто повезло, в следующий раз все увидят».
Готовитесь в три раза больше всех или откладываете до последней ночи.
Отказываетесь от возможностей, потому что «ещё не готова».
Сравниваете свои будни с чужими лучшими моментами в соцсетях.
Как проходит встреча
У каждой встречи один и тот же скелет. Предсказуемость снижает тревогу.
0–10 МИНУТ«Мой самозванец на этой неделе сказал…»По кругу, по одной фразе. Своему самозванцу можно дать имя, например Зинаида Петровна.
10–20 МИНУТМини-темаОдна идея из КПТ по теме встречи.
20–45 МИНУТПрактикаРазбор ситуации, упражнение в парах или ролевая игра. Участвовать — по желанию.
45–55 МИНУТФакт в досьеКаждый называет один факт о себе без «но» и «просто». Группа отвечает одним словом: Засчитано
55–60 МИНУТЭксперимент на 2 неделиОдин маленький шаг и предсказание: что, по-моему, случится?
Где вы сейчас?
На первой встрече и в конце цикла задаём один вопрос: насколько я верю, что заслужила своё место?
«меня вот-вот разоблачат»«я на своём месте»
Разница между первым и последним ответом — тот самый факт, который самозванцу сложно оспорить.
Правила
- Всё, что сказано на встрече, остаётся на встрече. Компании и коллег по именам не называем.
- Встречи не записываются.
- Можно молчать и просто слушать, камера включена.
- Не даём советов «а ты просто…», только вопросы и факты.
- Не соревнуемся, у кого самозванец сильнее. Хотя можно устроить и такой батл.
Все 13 тем
Каждая тема самостоятельная. По порядку они складываются в путь: сначала увидеть факты, потом действовать, не дожидаясь уверенности.
Цикл 1. Увидеть факты
1Знакомство: какой вы «недоспециалист»?Почему именно сильные специалисты чувствуют себя недостаточно хорошими. Первая встреча — бесплатно.
2Как факты побеждают голос самозванцаФакт-чек достижений и игра «Адвокат»: защищаете себя фактами.
3«Я просто везунчик»Как отделить удачу от своего вклада. Пирог успеха.
4Мои сильные стороныПочему то, что даётся легко, кажется ерундой. Карта ценности.
5Как принимать похвалу без «Ой, да это ерунда»Отвечаем только «Спасибо» и замечаем, что происходит.
6Самозванец или здоровый перфекционизмГде цель радует, а где защищает от стыда. Сделать на 80%.
Цикл 2. Действовать, не дожидаясь уверенности
7Факапы без саморазрушенияРефлексия вместо самобичевания и маленькая безопасная «ошибка» на 2 недели.
8Выгорание или самозванец: как не спутать«Я устала» и «я недостаточно хороша» ощущаются похоже, а работаем с ними по-разному.
9Просить повышение и деньги без ужасаДосье на себя и разговор с «начальником» в три подхода.
10Искать работу, когда чувствуешь себя «недостаточно хорошим»Вакансия — это список желаний, а не экзамен.
11Я больше не ученикПерестать ждать, что кто-то скажет «ты эксперт». Ещё один курс — не всегда выход.
12«Если я сама в себя не верю, как поверят другие?»Один кейс за 3 минуты и слова-обесцениватели.
13«Я не готова…»Как перестать ждать идеального момента. Первая ступенька — прямо на встрече.
Стоимость
Бесплатнопервая встреча «Знакомство»
1 000 ₽любая следующая встреча. Без абонементов: платите только за ту, на которую идёте.
Встреча проводится, если записались от 3 человек.
Встречи — психообразовательная группа поддержки, а не групповая терапия. Если сейчас очень тяжело — тревога, бессонница, мысли, что всё бессмысленно, — лучше начать с личной консультации. Если есть мысли причинить себе вред или опасность прямо сейчас — звоните 112.
Хотите на встречу?
Напишите мне слово САМОЗВАНЕЦ. Пришлю расписание и три коротких вопроса: ваша сфера работы, что хочется изменить, есть ли сейчас личная терапия.
Написать в TelegramВКонтактеWhatsApp