Карьера

Как пройти испытательный срок без сильного стресса

Адаптация на новом месте работы — это важный процесс. Успешные компании знают, от того, насколько правильно устроена адаптация новичков, зависит эффективность их дальнейшей работы.

Адаптация нужна всем, не только начинающим спецам, но и крутанам и профи.

Что поможет минимизировать стресс адаптации с психологической точки зрения:

• ✔️Подготовьте себя к тому, что адаптация требует времени. Нормально чувствовать себя «немножко тупым». Вы не должны всё знать и делать идеально через 5 минут. Новая работа — это время для обучения и привыкания к новым условиям.
• ✔️Чёткие ожидания. Постарайтесь в самом начале уточнить свои обязанности и критерии оценки работы, чтобы снизить неопределённость и избежать разочарований.
• ✔️Не закрывайтесь, это будет мешать строить отношения с коллегами.
• ✔️Проявляйте инициативу в общении, задавайте вопросы, интересуйтесь культурой компании.
• ✔️Найдите наставника.
• ✔️Отслеживайте перегруз. Мы хотим быть лучше и погружаемся с головой в процесс, вычеркивая все остальные сферы, это может быстро сжечь вас. Ищите способы для восстановления!
• ✔️Учитесь управлять временем и расставлять приоритеты.
• ✔️Ищите обратную связь. Регулярно синхронизируйте информацию о том, как вы справляетесь. Это уберет неразбериху, волнения, додумывание, ненужные ожидания. Поможет лучше скорректировать свои действия.
• ✔️Учитесь на ошибках. Не гнобите себя, а воспринимайте их, как рост.

❗️Но самое главное, что нам мешает адаптироваться, это мы сами.

Мы не верим в себя, критикуем, обесцениваем, возлагаем ожидания, сжигаем!

У нас мало поддерживающего отношения к себе, мы любим побольнее «поругать» себя.

• ✔️Чтобы вырастить поддержку самого себя нужно время, пытайтесь, это окупится!
• ✔️Работайте с установками «я недостаточно хорош», «я не достоин» и т. д.
• ✔️Отслеживайте негативные автоматические мысли, которые сильно усложняют жизнь.

Если нужна помощь, приходите на карьерную консультацию психолога.