← Эля Тарасенко · психологКонтакты

Статьи

Как я думаю и работаю

Не блог ради блога — тексты о том, что происходит с людьми и командами. Ещё больше постов — в моём Telegram-канале.

Психология

Что такое когнитивно-поведенческая терапияКак связаны мысли, эмоции и поведение, что лежит под поверхностью и как устроена работа в КПТ.Зачем нам все чувстваЧем эмоции отличаются от чувств, таблица эмоций для скачивания, здоровые и нездоровые негативные эмоции по Эллису и как прожить эмоцию, не подавляя её.ИИ-психолог или живой психолог?Где ИИ правда помогает, а где нужен живой человек. И три промпта КПТ для работы между сессиями.Руминации перед сном: почему мысли ходят по кругуТехники КПТ: как отличить руминацию от полезного размышления и что помогает перестать прокручивать мысли перед сном.Стыд — это ненависть к себе, прикрытая моральюЧем стыд отличается от вины, под что он маскируется и как КПТ помогает проверять стыдящие мысли.Как я работаю с тревогой в КПТЧто такое охранительное поведение, почему оно поддерживает страх и как экспозиция помогает перестать жить вокруг тревоги.

Карьера

10 причин ненавидеть свою работуПочему работа теряет смысл и с чего начать, если вы её ненавидите.Как пройти испытательный срок без сильного стрессаЧто помогает пережить адаптацию на новой работе с психологической точки зрения.Удовлетворённость работой — это миф?Можно ли быть удовлетворённым работой при большой нагрузке: шесть ключевых факторов удовлетворённости.Лени нет!Что на самом деле стоит за «ленью»: восемь состояний, которые мы так называем, и вопросы, чтобы в них разобраться.«Якоря карьеры»: какая работа подходит именно вамПростая методика и тест, которые помогут понять, что для вас самое важное в работе.

Для бизнеса

Истощение сотрудника не формируется сразу — это процессТри фазы выгорания и их симптомы: как собственнику, руководителю и HR заметить, что ценный сотрудник скоро уволится.Как компании путают мотивацию со снижением неудовлетворённостиПочему повышение зарплаты не повышает мотивацию: гигиенические и мотивационные факторы по Герцбергу.Триггеры, которые 100% вызовут неудовлетворённость и выгораниеДвенадцать сфер, в которых сотрудники истощаются, и как провести анализ в своей команде.10 признаков токсичного сотрудникаКак распознать токсичного сотрудника и что делать руководителю, чтобы он не «пошатнул» всю команду.Как перестать формировать неуспешные командыКомандные роли Белбина: как распределить людей по сильным ролям и понять, кого не хватает в команде.Ещё один шаг к тёплой атмосфере в командеИгра «15 фактов о себе» с готовыми вопросами — простой способ сблизить удалённую команду.Основная боль распределённой командыС чем сталкиваются удалённые команды и как HR помогает вернуть ощущение командности.

Хотите разобрать свою ситуацию?

Напишите мне пару строк — подскажу, с чего начать. Отвечаю в течение дня.

Написать в TelegramНа главную